o ktorej

Cześć Wam, Poszukuję szkoły sztuk walki, w której uczą efektywności, nie efektowności. Z tego co widziałem na internetach dobrze mi pachnie Krav Maga, Aikido, Taekwondo. Byłbym wdzięczny za polecenie jakiejś dobrej miejscówki w Warszawie. Pozdrawiam

Witam, w internecie znalazłem bardzo ciekawe urozmaicenie Push/Pull. Chciałbym się zapytać co o nim myślicie i ewentualnie co byście zmienili. PUSH Klatka: -wyciskanie hantli/sztangi skos (+) 4x8 + brama 4x12 -rozpiętki 2x10 Barki: -wyciskanie sztangi 3x8 + unoszenie drążka na wyciągu w przód lub na boki 3x12 -unoszenie na boki w opadzie tułowia [...]

[...] byc rozpatrzona jeszcze raz lecz juz obiektywnie gdyz jak stwierdzono oparto sie tylko na szkalujacych artykulach prasowych a nie wzieto pod uwage fachowej prasy sportowej,w ktorej Temila przedstawiano bardzo pozytywnie.mamy nadzieje,ze rozstrzygna te kwestie do 18 grudnia gdyz Temil startuje w obronie tytulu.Dziekujemy Panu Komendantowi Glownemu [...]

L-karnityna to substancja o charakterze witaminy, której podstawowym zadaniem jest umożliwienie zamiany tłuszczów w energię. Suplementacja L-karnityny poprawia energetykę pracy w długich wysiłkach fizycznych. Sprzyja również redukcji tkanki tłuszczowej i z uwagi na ten fakt prowadzona jest rutynowo w programach redukcji wagi. Jako suplement [...]

[...] ktora jeszcze dzisiaj cwicze. Zdaje sobie sprawe, ze nie do konca pracuja te same partie wiec "oszczedzanie sily na kolejna partie" jest taka metafora, ale jednak partie od ktorej zaczniemy bedziemy mogli bardziej dojechac anizeli bysmy ja cwiczyli druga. ... a moze 4 treningi w tygodniu, po 3 partie? Tylko tu sie boje tego, ze jestem osoba, [...]

Witam. Od 5 lat trenuję Wu Shu w akademii San Bao w Gdańsku. Trenuję tam style Długiej Pięści (Chang Chuan) oraz Białego Żurawia (Bai He). Jednak od pewnego czasu zainteresowany mnie style oparte na uciskach jak i uderzeniach punktowych. Po pierwsze prosiłbym żebyście doradzili mi jakiś styl (jak na razie zastanawiam się nad Czarną Panterą). Po [...]

Hejka! Ostatnio widziałam pewną dziewczynę i pomyślałam sobię: jej jaką ona ma piękną sylwetkę, płaski brzuch itp. No i pomyślałam sobię , że może mi też się uda coś podobnego osiągnąć. Jak na razie nie mam takiej sylwetki. I właśnie chciałabym się spytać o jakiś plan treningowy , aby ten cel osiągnąć. załaczam zdjęcie ( nie jest teraz zbyt [...]

Witam. Mam na sprzedaż zestaw do siłowni domowej w której skład wchodzą następujące rzeczy: Ławka regulowana firmy marbo Stojaki Ławka do brzuszków Obciążenie żeliwne ( 135 kg ) Gryfy: prosty, łamany oraz 2x gryfik gwintowany z zaciskami. Zdjęcia pod linkami ( wystarczy kliknąć ): http://screenshooter.net/101740307/sexpqkx [...]

[...] czy bialkowa sie nadaje? Nie karmie piersia. Przed ciaza wazyla, 52 kg przy wzroscie 164 i bardzo chcialabym wrocic do tej wagi. Obecnie jestem po diecie kopenhaskiej na ktorej schudlam 4,5 kg. Mysle nad zakupem orbitreka. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 65 Wzrost: 164 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 77 Obwód [...]

moim problemem sa nierównej wielkości pośladki, jeden jest mniejszy z takim dziwnym wgnieceniem posrodku. ćwiczę 8 minute legs i buns do tego 4 serie przysiadów po 12 powtorzen i nożyc, które robie ta nogą do której nalezy mniejszy posladek. jak jeszcze moge cwiczyc zeby to wyrównac? drugi posladek sie zrobil troche ładniejszy natomiast tego [...]

Cześć, jestem na redukcji od 25.09.2017 i nie wiem czy powinienem już ją kończyć czy może ciągnąć dalej. Oto moje wymiary jak zaczynałem oraz dzisiejsze: Waga : 74,7 kg ---> 66,6 kg Wzrost : 174 ---> 175 Obwód klatki : 86 ---> 87 Obwód ramienia : 32 ---> 30,5 Obwód talii : 84 ---> 77 Obwód uda : 57 ---> 52 Obwód łydki : 40 ---> 37,5 Szacunkowy [...]

Witam, 4 lata temu (miałem wtedy 15 lat) poznałem SFD i wtedy zacząłem ćwiczyć. Dietę trzymałem i udało mi się zrzucić z 95 kg do 75 kg. Po zrzuceniu chciałem zacząć robić masę, niestety wpadłem w nałóg (marihuana, można się śmiać, ale nałogowo to na prawdę wielki problem) i jedyne co się liczyło to zapalić i zjeść coś na gastro, co poskutkowało [...]

Witam wszystkich, półtora roku temu ważyłem 90 kg przy wzroście 175cm. Postanowiłem wziąć się za siebie. Zacząłem ćwiczyć, biegać. Po pewnym czasie kupiłem hantle, potem ławkę. Dziś ważę 68 kg i mierze nadal 175 cm. Przez ten czas udało mi się zbudować masę mięśniową z której jestem zadowolony. Niestety mięśnie wciąż są okryte nadmierną tkanką [...]

[...] w siadzie 12,10,8 mc 10,8,6 szrugsy 14,12,10-staly ciezar uginanie sztangi na modlitewniku 10,8,6 uginaie o klanie 10,8,6 -staly ciezar uginanie hantelki mlotek 10,8,6 -staly cwicze na sucho dieta jako taka jest masa powoli idzie ale sila stoi w miejscu na ktorej w duzym stopniu tez mi zalezy z gory dziekuje za poprawki jakeis wskazoki pozdro

Witam od około roku cierpię na bezsenność oraz gdzieś od ponad 2lat na fobie społeczna i depresje (początkowo niską aż skończywszy na dużej) nie Nie wiem w na czym ona polega myśle ze jest tego przyczyną brak snu(bezsenność) śpię max 4-5godzin wcześniej brałem także tabletki ziołowe które niestety nic mi nie pomagały magnez tak samo. Mam z tego [...]

Witam jestem nowy na siłowni :p i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy nie moge ćwiczyć nóg ponieważ lekarz mi zabronił wiec chce wlasnie ćwiczeń które szkodzą na kręgosłup lub ćwiczeń na nogi Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60k Wzrost : 170 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : około 1/2 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] jakies realne ryzyko infekcji? Ktos mogl przeciez nie spuscic wody w klozecie przed nami a mysmy tego nie zauwazyli np. w pospiechu albo musielismy skorzystac z toalety, w ktorej zabraklo po prostu.....swiatla. Rozne bywaja sytuacje. Czasem tez sie zdarza, ze po oddaniu stolca odbyt lekko krwawi...Co wtedy?? Tez zdarzylo mi sie kilka razy...Czy [...]

Witam, mam 15 lat, mierzę 162cm (oczywiście teraz zacząłem rosnąć jestem w 3 gimnazjum...) i ważę 55KG. Dane : 1. Z kalkulatora tego : http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz wyszło mi że mam 11.73% tłuszczu zbędnego. 2. Proszę mi podpowiedzieć jakich suplementów/białek mam używać do spalania tego tłuszczu, i wyrzeźbieniu kilku miejsc. 3. [...]

Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 108 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20%(+) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero Odżywianie : Od dłuższego czasu [...]

jestem ektomorfikiem i wyliczylem ze wzoru który był zamieszczony na stronie , zapotrzebowanie dzienne kcal. Wyliczylem również ile muszę dostarczać z tego dziennego zapotrzebowania: węglowodanów,białka, i tłuszczy. Według tego co mowicie stwierdzamy że muszę ułożyć sobie indywidualną dietę która zapewni mi prawidłowe odzywianie jakiego wymagań [...]